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Tipps für eine intensive Low Carb/High Protein-Diät – ohne Hungerattacken und JoJo-Effekt
Ein schneller Erfolg beim Gewichtsverlust kann mit einer temporären Ernährungsumstellung kombiniert mit regelmässigem Kraft- oder Ausdauertraining und entsprechenden Supplementen erreicht werden. Mit folgenden Ernährungstipps gelingt das Abnehmen ganz ohne Hungerattacken und JoJo-Effekt:
• Während 2-3 Wochen jeweils 1-2 Mahlzeiten am Tag mit einem Proteinshake ersetzen und darin LIPOX BURNER beimischen. Diese nach Belieben mit Gemüse, wasserreichen Früchten oder Salat kombinieren.
• Vor oder während des Sports LOW CARB BURNER oder CARNITIN 1000 Mineral Drink trinken.
• Mindestens 3-4 x pro Woche ein proteinreiches, kohlenhydratarmes Frühstück einnehmen (siehe unten ein «Tagesbeispiel» mit Supplementen, alternativ auch Eier, Speck, Kaffee mit MCT-Öl) und Kohlenhydrate möglichst erst am Mittag konsumieren.
• Rund 1 h vor dem Training oder bei starker mentaler Ermüdung eine ACTIVATOR 200 Trinkampulle mit 200 mg Koffein zu sich nehmen. Das fördert die Thermogenese, regt die Fettverbrennung und steigert die Konzentration.
Tagesbeispiel für eine proteinreiche, kohlenhydratarme Ernährung mit Fokus auf Fettverbrennung
• Frühstück: 1 LOW CARB PROTEIN SHAKE mit LIPOX BURNER, dazu 1 ACTIVATOR 200 oder starken Kaffee mit MCT-Öl sowie 1 Ampulle L-CARNITIN 1000
• Snack: Wasserreiches Obst, PROTEIN 50 BAR
• Mittagessen: Menü in der Kantine oder im Restaurant
• Abendessen: mageres Fleisch, Gemüse, 1 CARNITIN 1000 Mineral Drink oder LOW CARB BURNER
Ernährung und Training sinnvoll kombinieren, um erfolgreich abzunehmen£
• Ca. 1 h vorher dem Training: 1 Ampulle L-CARNITIN 1000 und 1 PROTEIN 50 BAR
• Während des Trainings: 1 LOW CARB BURNER, 1 ACTIVATOR 200
• Innert 30 min nach dem Training: 1 Proteinshake mit LIPOX BURNER
Empfehlung: Unabhängig vom Ernährungsplan innert 30 min nach jedem Training 25-30 g Protein mit eventuell wenigen Kohlenhydraten zu sich nehmen, damit der Körper kein Muskeleiweiss abbaut.
