Un système immunitaire fort t'aide à rester en forme, performant et en bonne santé. Un système immunitaire sain est d'autant plus important lorsque nous sommes confrontés à de nouveaux agents pathogènes contre lesquels notre système immunitaire individuel n'a pas encore pu développer de corps de défense spécifiques ou lorsqu'il n'existe qu'une immunité croisée partielle résultant de rencontres avec des germes pathogènes similaires. Nos cellules immunitaires remplissent de multiples fonctions dans un système de défense complexe et veillent ainsi à reconnaître les agents pathogènes, à les rendre inoffensifs et à rester en bonne santé ou à la retrouver. Le corps enregistre dans une sorte de banque de données ("memory cells") les caractéristiques de reconnaissance des agents pathogènes auxquels il a été confronté et qu'il a réussi à combattre. Il peut y recourir et se défendre beaucoup plus rapidement si le même virus ou la même bactérie, ou un virus ou une bactérie structurellement très similaire, attaque à nouveau notre corps. Outre notre système immunitaire, des mesures d'hygiène générales permettent bien entendu d'éviter les infections, tout comme la promotion d'un système immunitaire sain par le biais d'une activité physique et d'une alimentation saine, afin que celui-ci ne soit pas surchargé par d'autres tâches et soit pleinement opérationnel.

Vue d'ensemble: comment réduire votre risque d'infection par des agents pathogènes

Par ton alimentation, tu peux exercer une influence décisive sur ton système immunitaire et ta santé. Une alimentation équilibrée et variée, riche en fruits et légumes, en est la base. Cela garantit un apport en micronutriments vitaux (par ex. vitamines, minéraux) de manière naturelle. Par ailleurs, un apport suffisant en protéines est également décisif, car un métabolisme optimal des protéines est important non seulement pour le développement et le maintien de la masse musculaire, mais aussi pour de nombreuses autres fonctions (p. ex. le corps immunitaire, les cellules sanguines, les enzymes, les hormones).
En outre, des défenses immunitaires fortes ne dépendent pas uniquement des protéines, des vitamines et des minéraux, mais reposent également sur une flore intestinale saine. Il existe en outre toute une série d'autres nutriments qui, grâce à leurs propriétés spécifiques, assurent un large spectre d'action et contribuent ainsi à un mode de vie sain, actif et vital.