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TENNIS

Avant de

Assurez-vous d'avoir une alimentation équilibrée et riche en énergie la veille, car il est souvent plus difficile de manger tôt le matin. Les produits suivants conviennent pour accompagner le petit-déjeuner.

durant

Un apport régulier de liquides, de glucides et d'électrolytes est crucial pour une performance soutenue à l'entraînement de tennis. Buvez régulièrement et selon votre soif.

Après

La première heure après l'exercice est importante pour une récupération rapide et une adaptation efficace à l'entraînement. Prévoyez donc un shake de récupération après votre entraînement. Cela s'applique non seulement à l'entraînement de force et de conditionnement, mais également aux séances d'entraînement intensives avec ballon. Prenez 5 à 6 portions (chacune de 25 g) de protéines de haute qualité et complétez avec des glucides en fonction de l'intensité de l'entraînement.