Importance, utilisation et biodisponibilité
Le magnésium fait partie des minéraux essentiels au métabolisme humain et joue un rôle particulièrement important chez les personnes physiquement actives, car cet électrolyte est éliminé par la transpiration. Le magnésium contribue à réduire la fatigue et l’épuisement et participe au métabolisme énergétique normal, au bon fonctionnement des muscles, à l’équilibre électrolytique ainsi qu’au fonctionnement normal du système nerveux.
Comment prendre correctement le magnésium
Pour des raisons pratiques, il est recommandé de ne pas consommer de magnésium immédiatement avant ou pendant un effort intense. En raison de leur effet laxatif, les compléments alimentaires à base de magnésium devraient être pris de préférence après l’entraînement ou le soir, idéalement en association avec un repas ou une boisson de récupération.
Meilleure absorption du magnésium grâce aux composés organiques
Le magnésium est utilisé dans les compléments alimentaires sous forme de différents sels. Les composés organiques du magnésium, tels que le citrate, le lactate ou le bisglycinate de magnésium, présentent une biodisponibilité plus élevée et sont mieux assimilés par l’organisme que les composés inorganiques, comme l’oxyde ou le sulfate de magnésium, qui sont en partie éliminés sans être absorbés.
En quoi les compléments alimentaires à base de magnésium de SPONSER se distinguent-ils ?
Magnesium 375 : petite ampoule, forte dose
Magnesium 375 est une ampoule qui fournit une dose élevée de magnésium par prise (375 mg). Le produit contient du citrate et du bisglycinate de magnésium, deux formes organiques particulièrement bien assimilées par l’organisme. Il est également enrichi en vitamine B6, qui contribue à réduire la fatigue et l’épuisement et soutient le fonctionnement normal des systèmes nerveux et immunitaire. L’ampoule de 25 ml peut être facilement emportée et consommée à tout moment.
Magnesium Plus à boire : avec de la vitamine C et des fibres alimentaires
Magnesium Plus est une boisson à base de lactate de magnésium, une forme organique hautement biodisponible. Outre le magnésium, le produit contient également du potassium, des fibres alimentaires solubles ainsi que de la vitamine C, qui contribue à réduire la fatigue et l’épuisement. Mélangé à de l’eau, Magnesium Plus devient une boisson rafraîchissante apportant 375 mg de magnésium. Les sachets individuels pratiques permettent une préparation rapide et facile.
Magnesium 6-Complex : gélules de haute qualité pour une prise quotidienne
Magnesium 6-Complex est un complément alimentaire à base de magnésium de haute qualité, sous forme de gélules, contenant six composés organiques ainsi que de la vitamine C, qui contribue au bon fonctionnement du système immunitaire et à la protection des cellules. Contrairement à de nombreux compléments classiques, il repose exclusivement sur des formes organiques de magnésium à haute biodisponibilité. Les gélules sont ainsi formulées sans oxyde de magnésium et ne contiennent ni agents de remplissage ni liants superflus. Convient à une prise quotidienne en cas d’effort physique intense, de stress ou de carence en magnésium.
Le magnésium est-il efficace contre les crampes musculaires aiguës ?
Même si une carence en magnésium est souvent considérée comme la principale cause des crampes musculaires chez les sportifs, il n’existe aucune preuve clinique solide pour étayer cette hypothèse. Dans le contexte sportif, les crampes musculaires sont plus souvent liées à une surcharge musculaire ou à un déséquilibre hydrique et électrolytique. Une prise aiguë de magnésium pendant une compétition ne constitue donc généralement pas la première option pour soulager une crampe. De plus, le magnésium peut provoquer des troubles gastro-intestinaux chez les personnes sensibles. Les produits contenant des composants amers, acides ou légèrement piquants, tels que Muscle Relax, constituent une alternative plus adaptée dans ce type de situation, car ils stimulent les réflexes neuronaux via des stimuli sensoriels dans la région bucco-pharyngée, ce qui peut contribuer à soulager les crampes.
