Bicarb Caps

L’accumulation de lactate peut entraîner une baisse sensible des performances sportives. Le bicarbonate de sodium agit comme un tampon qui, en augmentant la capacité tampon, peut retarder l’acidification musculaire lors d’efforts lactacides de très haute intensité. Au plus haut niveau, cela peut faire la différence en termes de classement ou de qualification pour les finales. Les Bicarb Caps s’adressent donc aux sportifs ambitieux qui atteignent leurs limites lors d’efforts lactacides de haute intensité, par exemple dans les sports de sprint, de demi-fond, d’intervalle et les sports d’équipe.

Le bicarbonate de sodium est un complément alimentaire reconnu dans le sport de haut niveau et classé dans la catégorie d’efficacité la plus élevée par des institutions renommées telles que l’Australian Institute of Sport (AIS) ou la Swiss Sports Nutrition Society. Son efficacité démontrée concerne les efforts de haute intensité d’une durée pouvant aller jusqu’à environ dix minutes. Les courses de courte distance en athlétisme, la natation ou l’aviron en sont des exemples typiques. De plus, les disciplines présentant des intensités variables et des pics d’effort répétés peuvent également en tirer profit. Il s’agit notamment du football, du handball, du hockey sur glace, du contre-la-montre cycliste, des départs de triathlon, des formats CrossFit ou encore des arts martiaux. Dans ce type de disciplines, des phases d’effort maximal se succèdent, durant lesquelles une meilleure capacité tampon peut être déterminante pour la performance.

Pour obtenir un effet notable sur la capacité tampon, il est recommandé de prendre environ 0,3 gramme par kilogramme de poids corporel 60 à 90 minutes avant la compétition. La tolérance à cette quantité doit être testée individuellement et avec soin. Il est également possible d’opter pour une prise échelonnée : une première portion est consommée plusieurs heures avant le départ – par exemple en association avec un repas riche en glucides –, suivie d’une autre prise peu avant la compétition. Consultez à ce sujet notre Soda Loading protocole d’utilisation. Une telle répartition peut améliorer la tolérance et prolonger l’effet tampon. Cependant, même avec cette méthode de prise, il est important de tester soigneusement la tolérance individuelle et de prévoir suffisamment de temps pour ces essais.

Les compétitions diffèrent considérablement en termes de déroulement, de durée et de structure de l’effort. Certaines disciplines offrent suffisamment de temps avant le départ pour s’alimenter et prendre des compléments, tandis que d’autres imposent aux athlètes des contraintes organisationnelles très serrées. De plus, les exigences physiologiques varient : il est essentiel de savoir à quel moment de la compétition surviennent le pic d’effort le plus élevé et donc la production maximale de lactate, afin que l’effet tampon soit disponible au bon moment. Des facteurs individuels tels que la nervosité ou une alimentation restreinte avant le départ influencent également la mise en œuvre. Il est donc recommandé d’élaborer un protocole de prise spécifique à la discipline, en étroite collaboration avec les équipes d’entraîneurs et de soigneurs, afin que le bicarbonate de sodium puisse déployer pleinement son potentiel lors d’efforts lactacides en compétition.

Avec les Bicarb Caps, SPONSER® propose un complément de niveau professionnel permettant un dosage simple : une capsule fournit 1 g de bicarbonate de sodium. Les Bicarb Caps peuvent ainsi être adaptées individuellement au poids corporel et prises de manière échelonnée afin d’optimiser la tolérance. Les Bicarb Caps de SPONSER® ont été développées sur la base de connaissances scientifiques et testées avec succès en collaboration avec Swiss Cycling, fidèles à la devise SPONSER : « tested, trusted, proven ».

Le produit Lactate Buffer de SPONSER® permet de prendre une certaine quantité de bicarbonate et de citrate de sodium sous forme de solution buvable suffisamment tôt (environ 3 h 30 avant la compétition). En combinaison avec une collation riche en glucides ou un petit repas, la tolérance peut être améliorée. Idéalement, la quantité souhaitée est répartie en deux prises : la première sous forme de Lactate Buffer environ 3 à 4 heures avant la compétition, pendant un repas. La seconde est ensuite prise sous forme de Bicarb Caps afin d’augmenter encore la capacité tampon dans le sang. Voir également notre Soda Loading protocole d’utilisation pour un calcul simple de la dose.