Apport recommandé pour l'ACTIVATOR 200 pour diverses activités
Le populaire shot de caféine ACTIVATOR 200 avec 200 mg de caféine augmente les performances d'endurance et améliore la concentration et l'attention dans les phases cruciales d'une compétition. Les athlètes de sprint et d'endurance en particulier l'utilisent régulièrement ; que ce soit avant le coup de départ ou pendant la course. Pour que le «coup» ne se retourne pas, il convient de prêter attention aux recommandations de consommation suivantes :
Sprints et intervalles puissants
Ces activités physiques bénéficient d'une concentration accrue, de la vigilance et d'une activité d'adrénaline accrue. Il est recommandé de prendre suffisamment de temps avant l’effort, environ 30 à 60 minutes à l'avance, pour couvrir la période d'action optimale.
Compétitions d'endurance d'une durée de 1 à 3 heures
Après plusieurs heures d'utilisation, les performances d'endurance sont également accrues grâce à une meilleure utilisation des acides gras pour l'apport énergétique. Étant donné que la concentration de caféine la plus élevée dans le sang survient environ 45 à 60 minutes après l'ingestion et se stabilise à nouveau au cours des 2-3 heures suivantes, l'apport doit également être planifié en fonction de ta situation individuelle. Alors il peut se prendre avant le départ, ou par exemple ciblé sur la seconde moitié de la compétition ou de la phase finale, l'effet maximum peut être atteint.
Courses de 12 à 24 heures
Une application possible serait de prendre un ACTIVATOR avec ses 200 mg de caféine par ampoule toutes les 3 heures, en fonction du poids corporel un peu plus ou moins. Si tu as déjà de l'expérience avec la caféine et que tu la tolères bien, tu peux commencer dès le départ. Sinon, il est conseillé d'attendre un peu plus longtemps, et par exemple prendre les ampoules à un rythme de 5 à 6 heures. Ou alors seulement de manière sélective et spécifique environ 30 minutes avant les phases critiques pour les performances, comme la nuit ou avant que les performances attendues ne chutent.
Etapes longue durée de plusieurs jours
Tu peux suivre les mêmes recommandations que pour les événements d'une journée. Cependant, il faut veiller à ce qu'il y ait suffisamment d'espace (au moins 4 heures) entre la prise de caféine et les pauses.
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Auteur : Remo Jutzeler
Chef Recherche et Développement chez SPONSER SPORT FOOD
Dipl. Ing. Technologie alimentaire HES
MAS Nutrition & Santé ETHZ
