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Des shots de caféine pour des performances sportives optimales

Les shots de caféine et les produits à forte concentration en caféine sont aujourd’hui bien établis dans le sport de performance et de compétition. Les athlètes les consomment à l’entraînement ou avant les compétitions pour améliorer leur rendement. La caféine stimule le système nerveux central, augmente la vigilance et la concentration, réduit la perception de l’effort, améliore la contraction musculaire et peut favoriser l’absorption des glucides. Elle est souvent utilisée pour mobiliser des réserves d’énergie supplémentaires, notamment en phase de compétition intense. La Swiss Sports Nutrition Society (SSNS) classe d’ailleurs la caféine parmi les « suppléments de catégorie A », soit les compléments dont l’efficacité à améliorer la performance sportive est scientifiquement démontrée.

POWER GUMS

FRUIT MIX


dès CHF 3.50

Efficacité et utilisation des boosters de caféine

Des études montrent qu’une dose de 3 à 6 mg de caféine par kilogramme de poids corporel, prise environ 30 à 60 minutes avant l’effort, peut améliorer l’endurance musculaire, la force et la concentration. Cet effet se manifeste quel que soit le niveau d’entraînement et dure entre trois et quatre heures, bien qu’il varie selon les individus en raison des différences génétiques dans le métabolisme de la caféine. La caféine agit principalement en bloquant les récepteurs de l’adénosine, ce qui réduit la sensation de fatigue et augmente la vigilance. Elle améliore aussi la tolérance à l’effort dans des conditions difficiles, comme la chaleur ou l’altitude. Des effets secondaires, tels que nervosité ou troubles du sommeil, peuvent apparaître chez certaines personnes, en fonction de la sensibilité individuelle et de la dose consommée. La caféine peut être prise non seulement avant la compétition, mais aussi de manière ciblée pendant les phases critiques : baisse de performance, quarts de nuit ou derniers kilomètres d’une course. Pour les épreuves longues, il est recommandé de répartir l’apport en petites doses (0,3 à 1,0 mg/kg) toutes les une à deux heures, afin de maintenir un effet constant.

ACTIVATOR 200 avec 200 mg de caféine et du guarana

ACTIVATOR 200 de SPONSER est un shot de caféine à haute dose, disponible en deux saveurs : Fruit Boost et Cola-Citron. Chaque ampoule de 25 ml contient 200 mg de caféine, issue de sources libres et liées : guarana et maté (Fruit Boost), ou guarana et café vert (Cola-Citron). Cette combinaison garantit un effet rapide et prolongé, pouvant durer jusqu’à quatre heures. ACTIVATOR 200 est idéal pour les sports d’endurance, de force, de balle, ainsi que pour faire face aux situations quotidiennes exigeantes. Les 200 mg de caféine contenus dans une ampoule correspondent à environ 3 à 4 expressos, selon leur préparation (type de grains, torréfaction, méthode d’extraction). Contrairement au café, dont la teneur en caféine peut varier, ACTIVATOR 200 offre un dosage précis et constant. L’ampoule peut également être consommée en deux prises, pour un effet plus ciblé et mieux adapté aux besoins individuels.

FAQ sur la caféine et les produits SPONSER contenant de la caféine

SPONSER propose plusieurs produits contenant de la caféine, adaptés aux différents besoins des sportifs : ACTIVATOR 200 sous forme de shot liquide à effet rapide, CAFFEINE CAPS en gélules pratiques, POWER GUMS en gommes fruitées/gelées et LIQUID ENERGY PLUS en gel énergétique combinant glucides et caféine. Chaque produit se distingue par sa teneur en caféine, son mode de consommation, sa durée d’action et ses ingrédients spécifiques, permettant un choix ciblé selon la situation et l’objectif sportif.
Les POWER GUMS saveur Fruit Mix contiennent 150 mg de caféine par paquet (10 pièces) et offrent une source d’énergie rapidement disponible sous forme de gommes fruitées. Elles se consomment de manière flexible pendant ou peu avant l’effort, et associent caféine, glucides et vitamines B. L’effet est rapide et soutient à la fois les performances physiques et mentales.
CAFFEINE CAPS fournissent 50 mg de caféine par capsule sous forme libre et libèrent le principe actif uniquement dans l’intestin. Ce mode d’administration, doux pour l’estomac, convient particulièrement aux personnes sensibles et aux efforts d’endurance prolongés de trois heures ou plus. Les capsules gastro-résistantes permettent un dosage précis et sont faciles à digérer.
LIQUID ENERGY PLUS est un gel concentré à base de glucides, d’électrolytes et de 50 mg de caféine par tube. Il convient aux efforts intenses nécessitant un apport énergétique rapide et un soutien des fonctions cognitives. À consommer directement depuis le tube, de préférence avec de l’eau. Idéal pour les activités d’endurance prolongées où glucides et caféine offrent un avantage décisif en matière de performance.
Le wash-out, c’est-à-dire l’arrêt volontaire de la caféine avant une compétition, a longtemps été pratiqué pour renforcer son effet le jour J. Toutefois, des études montrent qu’il n’apporte aucun bénéfice supplémentaire sur la performance. Au contraire, il peut provoquer des symptômes de sevrage comme des maux de tête, de l’irritabilité ou des troubles de la concentration. SPONSER recommande donc de conserver sa consommation habituelle de caféine, tout en optimisant le timing et le dosage. Une prise ciblée d’environ 200 mg, 30 à 60 minutes avant le pic d’effort, est efficace, quel que soit le niveau de consommation quotidienne.
La dose recommandée pour lutter contre la fatigue et l’épuisement est de 3 à 4 mg de caféine par kilogramme de poids corporel. Des quantités plus élevées n’apportent aucun bénéfice supplémentaire et augmentent le risque d’effets secondaires. Chez les personnes sensibles, la caféine peut entraîner nervosité, troubles du sommeil ou inconfort gastrique. Un ajustement individualisé de la dose permet de limiter ces effets. Selon l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA), une consommation quotidienne maximale de 400 mg est considérée comme sûre. Toutefois, la dose maximale autorisée par prise a été fixée à 200 mg, en se basant sur la population générale.

TESTED TRUSTED PROVEN

TESTED TRUSTED PROVEN

Lors de plus de 100 événements sportifs avec plus de 100 000 athlètes chaque année, les produits SPONSER® ne sont pas seulement mis à l'épreuve dans des conditions de laboratoire, mais aussi dans des tests pratiques. Ainsi, non seulement nos produits, mais aussi nos athlètes ont toujours une longueur d'avance sur la concurrence.

Lors de plus de 100 événements sportifs avec plus de 100 000 athlètes chaque année, les produits SPONSER® ne sont pas seulement mis à l'épreuve dans des conditions de laboratoire, mais aussi dans des tests pratiques. Ainsi, non seulement nos produits, mais aussi nos athlètes ont toujours une longueur d'avance sur la concurrence.